in Basel oder online

Atem Coaching

In meinen Coachings erhältst du auf dich abgestimmte Atemübungen, die deine Anspannung lösen und es dir erlauben wieder durchzuatmen.

Stärke deine Körperwahrnehmung und finde zu innerer Ruhe und mehr Stressresilienz.

lass uns 20 Minuten austauschen

Damit sich deine innere Anspannung in Luft auflöst, brauchst du nur deine Atmung.

Das Atem Coching ist genau richtig für dich, wenn du

…dir wünscht endlich wieder richtig durchzuatmen – ohne diesen Druck auf der Brust.

… deinen inneren Stress endlich loswerden möchtest.

…wenn dein Nervensystem dauernd auf Hochtouren läuft und Entspannung kaum möglich ist.

…du dich von Ängsten und Unsicherheiten geplagt fühlst.

…dich mit Long Covid, Asthma oder COPD erkrankt bist und deine Atemkapazität gezielt aufbauen möchtest

…du individuelle Burn-Out Prävention suchst.

… mit Zyklusbeschwerden oder Perimenopause-Symptomen lebst und nach natürlicher Unterstützung suchst

…weisst, dass Körper und Atem zusammenhängen – aber niemand hat dir je gezeigt, wie das geht.

"Breathwork hat mir bei meiner Nervosität, bei meiner Konzentration und auch im Alltag unglaublich geholfen. Es war ein Tool, dass ich plötzlich überall mit dabei hatte." Es war für mich eine grosse Stütze in einer sehr anstrengenden Zeit und nach den gemeinsamen Stunden hatte ich immer das was ich brauchte."

Florence

1:1 Breathwork Coaching

So wie du lebst, atmest du.

Dein Atem ist das Spiegelbild deines Alltags. Denn dein Atem ist direkt verbunden mit deinem Nervensystem und das beeinflusst nicht nur wie du die Welt um dich herum wahrnimmst, sondern auch wie du sie verarbeitest.

Im Verlauf deines Lebens, hast du aufgrund den vielen einzelnen Erfahrungen und Gewohnheiten, gelernt dein Atem entsprechend anzupassen – Luft anhalten, wenn es schwierig wird, flach atmen, etc.

Langfristig kann dies deine Gesundheitsproblemen und emotionaler Überreaktion verstärken und so deinen Alltag erschweren.

In dem du lernst deinen Atem bewusst zu verändern, unterstützt du dein System zur Ruhe zu kommen und ganzheitliche Balance herzustellen.

Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du deine funktionelle Atmung verbesserst und dein Nervensystem zur Ruhe kommt. So dass du ganzheitliche Balance findest, dein gesundheitliches Wohlbefinden steigerst und die Verbindung zu dir selbst stärkst.

Buch dir hier einen kostenloses Erstgespräch

Ich war bei Stefanie im Atemcoaching und habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt. Sie arbeitet mit viel Empathie und Feingefühl. Trotz eigener Vorerfahrungen konnte ich bereits aus zwei Sessions viel Neues mitnehmen. Besonders schätze ich, wie detailliert und zugleich verständlich Zusammenhänge erklärt werden. Für alle, die sich vertieft mit dem Atem - dem zentralen Hebel für körperliches und emotionales Wohlbefinden - auseinandersetzen möchten, kann ich Stefanie wärmstens empfehlen.  

Düzgün

Wie läuft so ein Atem Coaching ab?

Gemeinsam erkunden wir Schritt für Schritt deine Atmung.

Dabei arbeiten wir gezielt an deiner Atemmuskulatur, deiner Körperhaltung und deiner Fähigkeit, dein Nervensystem von innen heraus zu regulieren. Du lernst gezielte Atemübungen, die dich dabei unterstützten deine Atmung zu verbessern und in nervenaufreibenden Situationen bei dir zu bleiben.

➔ Wir starten mit einer ganzheitliche Atemanalyse um dein Atemmuster zu bewerten und Ziele für die bevorstehende Sessions festzulegen.

➔ Wir erkunden deine Atemmuskulatur damit du lernst diese gezielt anzusteuern. Sanfte Mobilisierungsübungen unterstützen dich zudem dabei wieder freier zu atmen.

➔ Dann sorgen wir dafür deine Kapazität zu erhöhen. Mit gezielten Übungen zur CO2 Toleranzsteigerung unterstützen wir deinen Körper dort wo er gerade steht und sorgen so für einen besseren Umgang mit Stress.

➔ Es erwartet dich eine traumasensitive Begleitung, welche sich nach deinem Tempo richtet und dort begleitet wo du gerade stehst.

➔ Messaging Support für alle offen gebliebenen Fragen oder schnelle Hilfestellung stehe ich dir zwischen den Sessions per E-Mail oder WhatsApp zur Verfügung. Ebenso erhältst du weitere Tools zur Selbstregulation, Stressbewältigung, sowie Atemübungen zum herunterladen und üben Zuhause.

Buche dir hier dein gewünschter Termin.

Schnuppersession

Wir lernen uns kennen, ich schaue mir deine Atmung an und du bekommst erste konkrete Impulse. Die Kosten werden bei Buchung des Pakets vollständig angerechnet.

Preis: 97 CHF

Dauer 45 – 60 Minuten.

Atem Coaching Paket

Fünf aufeinander aufbauende Einzelsessions, in denen wir systematisch an deiner Atemwahrnehmung, Atemmuskulatur und Selbstregulation arbeiten.

Preis: 550 CHF

5 × 45 Minuten, während 12 Wochen

Ich bin zu folgenden Zeiten für dich verfügbar. Die Atemsessions finden Online oder vor Ort in der Praxis im Gundeli statt. (Gempenstrasse, direkt beim Bahnhof SBB)

Mittwoch 11:30 – 16:30 Uhr
Donnerstag 17:30 – 19:30 Uhr
Freitag 11:30 – 19:00 Uhr (nur online)
Samstag 9:00 – 13:30 Uhr (nach Absprache)

Bist du unsicher, ob das Angebot das passende ist? Dann schreib mir eine E-Mail und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

„Durch die Atemsession wurde ich wieder an den Atem als bewusstes und vor allem natürlich essentielles Instrument erinnert – wie er mich erdet und im Alltag unterstützt.“

Alessia

„Stefanie bietet dir einen sicheren Raum, in dem du erspüren kannst, was der Atem alles möglich macht. Und all das mit „eigentlich nur atmen. - Wirklich erstaunlich.

Bianca Fritz

ambitionierte Unternehmerin

Ein paar Worte zu mir: Ich bin Stefanie.

Seit über fünf Jahren unterstütze ich, als Atem Coach + Ayurveda Expertin, ambitionierte Frauen innere Ruhe zu finden, um den Herausforderungen der schnelllebigen Zeit mit Gelassenheit zu begegnen.

Ich habe die Mission Breathwork modern + alltagstauglich zu vermitteln.

Damit auch vielbeschäftigte, wie du, mit effektiven Atem-Hacks innere Anspannung in wenigen Minuten zuverlässig in Luft auflösen.

Alles beginnt damit, dass du deine Atmung bewusst veränderst.

Ich habe bereits Hunderte Atemsessions geleitet und dabei mit regulierenden Atemübungen meine Kunden unterstützt, innere Ruhe in hektischen Alltagssituationen zu finden.

Erkennst du dich wieder?

kostenlos + unverbindlich