1. Session |  Intention + Atem Räume erkunden

Gemeinsam setzen wir eine Intention und erkunden das eigene Atemmuster. Du erhältst zudem eine individuelle Analyse zu deinem Atemmuster von mir, was dich dabei unterstützt deinen Fokus für die weiteren Sessions und deine Atempraxis zu finden. Der Abschluss macht eine erste gemeinsame Atemreise, in dem du den verbundene Atem näher kennenlernst und für dich auf sanfte Art erkundest.

2. Session | Ressourcen stärken und Nervensystem Basic

Was bedeutet es „sicher“ zu sein? Dieser Frage gehen wir in der zweiten Session nach und beobachten dabei unsere eigenen Ressourcen. Du erhältst wichtige Informationen wie dein Nervensystem funktioniert und wie es auf Stress reagiert. Dies unterstützt dich Stresssituationen besser zu begegnen und neue Ressourcen aufzubauen. Das gelernte setzen wir darauf in einer weiteren Atemsession um.

3. Session | Alte Muster lösen und Stresszyklus sicher schliessen

Wir beobachten wiederkehrende Muster und gehen darauf ein, wie du diese für dich auflöst und neue Erfahrungen machen kannst. Dabei widmen wir uns in der Theorie der Polyvagal Theorie und schauen uns die Trauma Thematik etwas genauer an, was dich unterstützt deine eigene Erfahrung einzuordnen. In der anschliessenden Atemsession besuchen wir (un)bekannte Stresszyklen zu schliessen und Regulation zu erfahren.

4. Session | Integration und Atmen im Alltag

Die letzte Session widmen wir ganz der Integration. Hier wird es darum gehen offenes zu klären und einen Umgang für den Alltag zu finden. Nebst einer abschliessenden Atemsession in der verbundenen Atmung, gehen wir auch auf Atemübungen für den Alltag ein.

Jede Session ist zudem darauf ausgerichtet auf individuelle Themen der Gruppe einzugehen, so bleibt viel Raum für Fragen und Austausch. Da in erster Linie über den Körper gearbeitet wird, kannst du immer selbst entscheiden wie viel du teilen magst.