In dieser Atemübung möchte ich dich mit deiner Atemfrequenz vertraut machen. Die ideale Atmung liegt bei je 5-6 Sekunden einatmen und ausatmen. Wir starten heute mal mit 3 Sekunden und steigern uns dann auf 4 Sekunden.
Du kannst dir diese Atemmeditation direkt hier oder auf Soundcloud anhören.
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